Quato Motivos para Você dar Adeus ao Corpo Mole

Quatro motivos para você dar adeus ao corpo mole

Além de emagrecer, treinar melhora a memória e até previne câncer

O inverno  chegou e como ele,  a preguiça de acordar mais cedo. A cama fica mais aconchegante, é difícil se soltar dos lençóis e o short de ginástica parece criar espinhos frente ao macio pijama de flanela. É  difícil continuar no pique da malhação depois que o sol começa a rarear e as roupas de praia vão para o fundo da gaveta. Mas ter um corpo  talhado é só um dos muitos benefícios que um bom treino pode trazer a você.  Confira abaixo a lista de vantagens que nossa especialista em fitness, Cecília Faipó, enumera para convencer você a vencer o corpo mole.

 1. Se você quer emagrecer, precisa mesmo contar com um programa de treino na agenda. (combine o treino a uma boa dieta e acelere os resultados) Qualquer atividade física é uma ótima torradeira de  calorias. Só vale ficar de olho no que você come para aplacar a fome pós-suor. A melhor pedida combina carboidratos e proteínas, principalmente se você faz musculação (saiba como aumentar o seu rendimento). Sugestão? Um iogurte desnatado com cereais ou uma bela vitamina de leite e frutas.

2. Quando faz ginástica, é como se você tunasse o seu metabolismo (entenda o que acontece com seu corpo após os 30). O corpo passa a responder de forma muito mais rápida aos estímulos, incluindo a digestão. Mas, como nos carros, não adianta ter o melhor motor e alimentá-lo com combustível de má-qualidade. Dê um gás no metabolismo, mas nada de compensar abusando das frituras.

3. Fazer exercícios é um ótimo atalho rumo a uma deliciosa noite de sono. Isso porque, enquanto treina, você libera uma série de hormônios do bem-estar, que vão te deixar num estado bastante relaxado. Prefira, apenas, fazer ginástica pelo menos duas horas antes de ir para a cama. É o tempo que seu cérebro precisa para desligar naturalmente.                                    

4. Na dose certa, os exercícios fazem seu organismo produzir mais substâncias antioxidantes. Resultado? Um corpo de aparência e funcionamento muito mais jovem. (quer treinar em casa? a gente mostra como)